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Confira 6 dicas para sair do sedentarismo!

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Todo mundo já percebeu que cuidar do corpo está na moda! Sabemos que isso não deveria ser puro modismo e sim um costume de todas nós, mas até que é bom pra entrarmos nessa onda fitness e mudarmos o nosso estilo de vida, não é mesmo?

São diversas modalidades diferentes pra se exercitar! E é incrível como surgem novas opções a cada dia. Algumas são musculação, ballet, ginástica, corrida, pilates, bike e etc. Mas quem disse que a famosa caminhada não é uma ótima opção?Até academias femininas já existem! O “universo saudável” envolve muitas coisas: roupas ideais pra malhar, acompanhamento médico, grupos de atividades físicas em conjunto, apoio das amigas… Dá pra ser divertido ao invés de exaustivo!

Não sabe como nem por onde começar? Que tal conferir dicas fitness super legais pra dar o primeiro passo pra uma nova rotina – com hábitos mais saudáveis? Todas somos capazes de recomeçar em todos os sentidos. Vem aprender com a gente!!!

 

1- Primeiramente, avalie sua situação física

Procure seu médico de confiança ou um profissional de educação física. Só eles serão capazes de avaliar sua flexibilidade, frequência cardíaca, fôlego e todos os aspectos importantes antes de iniciar qualquer atividade física. É uma maneira de garantir que não haverá nenhum problema que te impeça de alcançar seu objetivo: mais saúde. Cuidado com os exageros! Fitness nem sempre significa saudável.

 
2- Seja realista e sincera consigo mesma

Estabeleça metas reais. Nada de “10 kg OFF em um mês”, hein? Precisamos compreender a limitação do nosso corpo e, a partir disso, ir em busca de um resultado possível. Que tal definir metas pra períodos de 3 meses? Pra quem tem como objetivo perder peso, o ideal seria estipular uma quantidade de quilos a serem perdidos em um intervalo de 6 meses a um ano. Uma maneira saudável e segura de alcançar o tão sonhado peso desejado, sem nenhuma dieta louca!

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3- Escolha a modalidade certa pra você

É super normal se corrida e musculação foram as primeiras coisas que você pensou em fazer. Mas, que tal abrir um pouco a mente e conhecer novos estilos que podem te deixar mais motivada pra se exercitar? Você pode experimentar diferentes modalidades até encontrar a mais agradável. Quem sabe você se sai melhor na dança do que na corrida? Ou quem sabe se sinta mais motivada a fazer pilates em vez de musculação? Cada vez surgem mais tipos de danças por aí, como a zumba.

 
4- Vá devagar e respeite seu ritmo

Você não pode sair correndo, por exemplo, logo no primeiro dia e achar que já é uma atleta preparada. Isso é arriscado e pode causar danos sérios à sua saúde! Comece aos poucos, evite lesões e sempre tenha em mente que é necessário observar as reações do seu corpo pra entender qual é o seu limite. Alterne os treinos: corra na esteira em um dia e, no outro, foque em abdominais e alongamento. Crie uma rotina, aumentando frequência e variedade com calma.

 
5- Foque em novos hábitos

Tá bom, você não precisa abrir mão de um jantar de comida japonesa por semana. Mas vamos combinar que alguns sacrifícios precisam ser feitos! Cortar/diminuir frituras, doces e refrigerante é um ótimo começo, ou pelo menos deixar pro final de semana. E não pense que isso serve apenas pra quem é do mundo fitness… Alimentos desse tipo prejudicam a saúde, expondo a riscos como hipertensão, colesterol alto, diabetes, etc. Separe só um dia pra comer guloseimas!

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6- Escolha as roupas certas pra se exercitar

Você sabia que correr com um top fitness inadequado pode causar flacidez nos seios? E que, dependendo da roupa que você usar pra fazer atividades físicas, seu desempenho e resultados podem ser prejudicados? Por isso, é muito importante escolher as roupas ideais pra malhar ou praticar esportes! Existem até tecidos tecnológicos criados pra auxiliar na sua performance sendo vendidos no mercado.

Tops fitness são ideais pra atividades em que você precisa de boa sustentação e, caso você não queira mostrar nada de mais, as regatas são uma ótima opção pra compor o visual. Calças legging são perfeitas pra a maioria dos exercícios – como corrida, dança ou musculação – e, com a moda do fashion fitness cada vez mais em alta, as opções de looks estampados e modelos diferenciados são cada vez maiores!

Dá pra fugir do padrão com muito estilo: macacão, short-saia, body… Fazer exercícios, ficar toda suada e exausta não é motivo pra ficar fora de moda, certo? Não tem nada melhor que usar aquela roupa linda (e ideal) na academia!

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Dieta: mitos e verdades aqui!

 

 

Quais são seus planos pra mudar sua rotina?

Conte nos comentários como têm sido seus novos hábitos e quais dicas você daria pra quem está começando, agora, a correr atrás de uma vida mais saudável!

 

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Uma opinião sobre “Confira 6 dicas para sair do sedentarismo!

  • 26 de agosto de 2016 em 9:48
    Permalink

    Oi Rê, acho que esse post veio pra me dar um tapa kk , faz umas duas semanas que não treino =/
    , vou voltar segunda rsrs(todo mundo fala isso haha).
    Adorei o post, super beijos

    Resposta

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Renata Rocha


Renata Rocha, 25 anos, mineira de BH. Estudante de jornalismo e terapeuta holística, é completamente apaixonada por ler, falar (muito) e escrever. Louca pelo universo feminino, ama assuntos sobre beleza e tudo relacionado à maquiagem, cabelos e unhas – o que é trazido há 8 anos neste blog. Pisciana que pensa com o coração, vive de sonhos e palavras!



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